{"id":5345,"date":"2017-10-20T16:04:34","date_gmt":"2017-10-20T14:04:34","guid":{"rendered":"https:\/\/atlasreflex.com\/?post_type=avada_portfolio&p=5345"},"modified":"2022-02-15T19:50:50","modified_gmt":"2022-02-15T17:50:50","slug":"atlaswirbel-uebungen","status":"publish","type":"avada_portfolio","link":"https:\/\/atlasreflex.com\/atlastherapie\/site\/atlaswirbel-uebungen\/","title":{"rendered":"Atlaswirbel \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"

Atlaswirbel \u00dcbungen<\/h3><\/h1><\/div>

Atlaswirbel<\/a> \u00dcbungen sind besonders wichtig nach einer Atlaswirbel Behandlung. Als Atlaswirbel bezeichnen wir ja nun einmal den obersten Halswirbel unseres Halses. Da der Atlaswirbel auch eine sehr wichtige und vor allem auch tragende Rolle spielt, kann es im Atlasgelenk zu schwerwiegenden Beschwerden kommen. Diese kennzeichnen sich f\u00fcr die Betroffenen vor allem durch Schmerzen im Bereich der Schulter oder auch Nackenmuskulatur. Es kann aber auch zu Verspannungen und Schmerzen, vor allem im Bereich des Kopfes kommen. Dar\u00fcber hinaus ist es auch nicht selten, dass die Betroffenen auch unter Schwindel leiden. Sie k\u00f6nnen das Atlasgelenk stabilisieren. Am besten ist dies jedoch nach einer Atlastherapie, in der der Atlaswirbel wieder an seinen richtigen Platz gebracht wurde. Man braucht sich nur einmal bewusst zu machen, dass der Atlaswirbel durch das Gewicht unseres K\u00f6rpers eine Menge zu tragen und entsprechend auch zu leisten hat. Nach einer Atlaskorrektur sollten Sie deshalb m\u00f6glichst intensiv versuchen, den Atlaswirbel durch verschiedene Atlaswirbel \u00dcbungen in seiner Position zu st\u00e4rken. Auf diese Weise lassen sich m\u00f6gliche Probleme und Beschwerden nach einer Atlastherapie vermeiden. Wir nutzen f\u00fcr die folgenden Atlaswirbel \u00dcbungen das Theraband. Dieses Band eignet sich hervorragen f\u00fcr eine kleine \u00dcbungsfolge.<\/p>\n<\/div>

Was gibt es bei den Atlaswirbel \u00dcbungen zu beachten?<\/h3><\/h1><\/div>

Das Theraband hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Fitnessger\u00e4t entwickelt. Denn dieses Band kann nicht nur vielseitig angewendet werden, sondern ist zudem auch noch sehr platzsparend. Und das sind schon einmal zwei Punkte, die f\u00fcr dieses Band sprechen. Vor allem aber kann das Theraband, aufgrund seiner Eigenschaften, auch sehr gut mit auf Reisen genommen werden. So k\u00f6nnen Sie mit Atlaswirbel \u00dcbungen das Atlasgelenk stabilisieren, sogar wenn Sie einmal unterwegs sind. Eigentlich ist das Theraband ein Gummiband, das in verschiedenen St\u00e4rkegraden erh\u00e4ltlich ist. So kann jeder f\u00fcr sich das richtige Theraband finden. Sie sollten deshalb vor Beginn der Atlaswirbel \u00dcbungen auch darauf achten, dass Sie die richtige richtige St\u00e4rke des Therabandes f\u00fcr sich verwenden. Wichtig bei den Atlaswirbel \u00dcbungen ist zudem auch immer, dass Sie die Spannung halten. F\u00fcr einen sicheren Umgang mit dem Theraband sollte dieses doppelt um die H\u00e4nde gebunden werden. Auf diese Weise haben Sie einen besseren Griff und vermeiden so ein m\u00f6gliches Abrutschen.<\/p>\n

Mit Hilfe der folgenden Atlaswirbel \u00dcbungen k\u00f6nnen Sie nicht nur das Atlasgelenk stabilisieren, sondern auch die Schulter-Nackenmuskeln st\u00e4rken. Alle \u00dcbungen sollten Sie 15 bis 20 Mal wiederholen. Nur auf diese Weise kann sich auch ein positiver Effekt f\u00fcr das Atlasgelenk und den Atlaswirbel entwickeln. Wichtig ist, dass die Atlaswirbel \u00dcbungen hintereinander und mit gleichm\u00e4\u00dfig langsamen Bewegungen ausgef\u00fchrt werden. Vergessen Sie auch das Atmen nicht. Machen Sie zwischen den \u00dcbungen eine Minute Pause, damit sich der K\u00f6rper auch mal wieder entspannen kann. Sie sollten es auf keinen Fall \u00fcbertreiben. In der Woche sind zwei \u00dcbungstage vollkommen ausreichend.<\/p>\n<\/div>

Vorbereitung f\u00fcr die Atlaswirbel \u00dcbungen<\/h3><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
\"Eli<\/span><\/div><\/div>

Aufgerichtete Sitzposition<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"Theraband<\/span><\/div><\/div>

Theraband f\u00fcr die Atlaswirbel \u00dcbungen<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\u00dcbung 1<\/h3><\/h1><\/div>

Sie sitzen aufrecht auf einem Stuhl und stellen die Beine ein wenig gespreizt fest auf den Boden. Der R\u00fccken, Nacken und Kopf werden gerade gehalten. Sie strecken die Beine vor sich aus und halten dabei das Theraband fest in beiden H\u00e4nden. Ihre Arme m\u00fcssen nicht ganz durchgestreckt, sondern k\u00f6nnen leicht angewinkelt sein. W\u00e4hrend Sie in der aufrechten Position sitzen, spreizen Sie Ihre Arme zur Seite und ziehen auf diese Weise das Theraband auseinander. Wichtig ist in diesem Fall, dass Ihre Arme eine gerade Linie bilden. Das k\u00f6nnen Sie sehr sch\u00f6n auf dem letzten Bild erkennen. Vergessen Sie nicht, immer wieder eine aufrechte Sitzposition beizubehalten.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"training\"<\/span><\/div><\/div>

Ausgangsstellung<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"Eli<\/span><\/div><\/div>

Endposition<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"atlasreflex\"<\/span><\/div><\/div>

Endposition, Ansicht v. hinten<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\u00dcbung 2<\/h3><\/h1><\/div>

Diese Atlaswirbel \u00dcbung k\u00f6nnte unter Umst\u00e4nden ein wenig schwieriger werden. Auch in diesem Fall behalten Sie die aufrechte Sitzposition wieder bei. Sie strecken die Arme mit dem Theraband nach oben. achten sie darauf, dass Sie das Band straff ziehen. Nun legen Sie das Band hinter den Kopf und strecken die Arme zur Seite. Auch in diesem Fall m\u00fcssen Ihre Arme wieder eine gerade Linie bilden.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\"Nacken\u00fcbungen\"<\/span><\/div><\/div>

Ausgangsstellung<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"training\"<\/span><\/div><\/div>

hinter dem Kopf<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"Atlas<\/span><\/div><\/div>

Endposition<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"Eli<\/span><\/div><\/div>

Ausgangsstellung<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"Eli<\/span><\/div><\/div>

hinter dem Kopf<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div>
\"training\"<\/span><\/div><\/div>

Ansicht v. hinten<\/h4><\/h1><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

\u00dcbung 3<\/h3><\/h1><\/div>

Wieder nehmen Sie die aufrechte Sitzposition ein. Dieses Mal setzen Sie sich aber auf das Theraband und halten es links und rechts mit den H\u00e4nden fest. Nun ziehen Sie das Theraband hinter dem R\u00fccken nach oben. Die Arme sollten dabei m\u00f6glichst gestreckt halten.<\/p>\n

Bitte beachten Sie, dass diese Atlaswirbel \u00dcbungen vorzugsweise nach einer Atlastherapie angewendet werden sollten. Denn nur auf diese Weise k\u00f6nnen Sie effektiv das Atlasgelenk stabilisieren und auch die Schulter-Nackenmuskeln k\u00f6nnen so gest\u00e4rkt werden. Sie sollten die \u00dcbungen immer in Ruhe und vor allem auch sehr gewissenhaft ausf\u00fchren. Nur so k\u00f6nnen Sie auch Ihrem Atlas etwas Gutes tun.<\/p>\n<\/div>